Mina bästa tips mot ångest

Jag är så glad över att allt fler börjar prata om ångest utan att det ska vara en stor grej och därför vill även jag prata mer och det ämnet så idag tänkte jag tipsa er om mina bästa verktyg mot ångest som har funkat för mig!

Bilder lånade från Pinterest, photo credit här och här.

Jag tror att det kan vara bra att fundera på vad det egentligen är som ger en ångest och kommer man fram till vad det är så tror jag att man har kommit en lång bit på vägen för då kan man börja tänka på vad man kan göra åt saken.

Ibland kan det vara svårt att reda ut vad som egentligen försiggår i ens huvud och då kan det hjälpa att skriva ner sina tankar och känslor.

Att prata om sina känslor kan vara läskigt men att berätta hur man känner för sina vänner och familj kan göra att man får stöd och förståelse och då känns det mycket lättare.

Om ångesten tar över din vardag så skulle jag rekommendera att prata med någon. Det finns ju många olika varianter och ett första steg är att prata med någon professionell som kan hjälpa en med att välja rätt metod för just dig. Jag själv gillar KBT och tycker det är en väldigt bra metod.

Jag är en sån som tänker mycket framåt och att meditera hjälper mig att vara i nuet. Meditation hjälper mig även att andas rätt vilket gör att kroppen kan slappna av. Om ni vill veta mer om hur meditation har hjälpt mig så kan ni läsa om det här och om ni behövs tips för att starta kan ni läsa om det här.

Kom ihåg att det här är verktyg som har hjälpt mig. Det finns säkert andra verktyg som hjälper bättre för andra och jag är inte utbildad inom det här området.