Snapshots from July

Här kommer några snapshots från juli som blev en helt okej månad trots att den inte blev som planerat. Planen var att åka till Sverige men så blev det inte eftersom jag inte kan komma tillbaka till Indonesien om jag väl åker ut härifrån på grund av corona. Men jag får åka senare och njuta av värmen här istället, för det är precis vad jag har gjort. Nu när poolen har öppnat igen har jag spenderat många dagar där vilket har varit julis höjdpunkt. En annan höjdpunkt är att jag skaffade glasögon, för sedan dess har jag inte haft någon huvudvärk alls!

Vad har varit eran höjdpunkt i Juli?


// Here are some snapshots from July which has been a pretty okay month even though it did not go as planned, the plan was to go to Sweden but it did not happen as I can't come back to Indonesia if I leave due to the coronavirus. But I go later and enjoy the heat here instead, because that's exactly what I have been doing. I have spent many days at the pool as it has finally opened again so that have been the highlight of July. Another highlight is that I got glasses, because since then I have not had any headaches at all!

What has been your highlight in July?

Gillar

Kommentarer

Why you should meditate - 5 tips

Att meditera har blivit en rutin för mig som jag gör varje morgon direkt när jag vaknar, det har jag gjort i lite över två år nu och det har på riktigt förändrat mitt liv till det bättre. Jag är en sån person som gärna övertänker och hela tiden ser framåt, men mitt mål är att försöka vara i nuet och där har meditationen hjälpt mig. Det hjälper mig att fokusera på nuet och minska stress, jag har också lärt mig att bättre förstå mig på mitt inre och lokalisera mina tankar och känslor, för att sen kunna släppa och gå vidare. Det kanske låter flummigt för vissa, men det är så mycket mer än att bara sitta i en sittande position och andas utan det ger en så mycket mer.

Det har inte alltid varit lätt för mig att meditera, för visst går tankarna iväg ibland, men det är helt normalt och det är något man övar på! Och för er som är sugna på att testa så kommer här mina 5 bästa tips!


// Meditating has become a routine for me that I do every morning right when I wake up, I have been doing that for a little over two years now and it has really changed my life for the better. I am such a person who likes to overthink and always look ahead, but my goal is to try to be in the present and that is where meditation has helped me. Meditating helps me focus on the present and reduce stress, I have also learned to better understand myself and locate my thoughts and feelings, to then be able to let go and move on. It may sound weird to some, but it's so much more than just sitting in a sitting position and breathing, it giving you so much.

It has not always been easy for me to meditate, of course the thoughts go away sometimes, but it is completely normal and it is something you practice and for you who are eager to try, here are my 5 best tips!


1. Guided meditation

Mitt första tips är att använda sig utav en guidad meditation som säger vad man ska göra, perfekt för både nybörjare eller icke nybörjare. Jag använder mig utav appen Mindfulness och den kan jag verkligen rekommendera, den är gratis och där finns det både guidade, tysta och anpassade meditationer. Min favorit är att köra 10 min guidande röst med strandbakgrund. Det finns även ett ''kom igång'' program för nybörjare.

// My first tip is to use a guided meditation that tells you what to do, perfect for both beginners and non-beginners. I use the app Mindfulness and I can really recommend it, it is free and there are both guided, silent and adapted meditations. My favorite is to the 10 min guiding voice with beach background. There is also a "get started" program for beginners.


2. Create a meditation space

Hitta en plats som du alltid mediterar vid, det gör att du kommer känna dig bekväm och det kommer vara lättare att komma in i meditationen. Jag sitter alltid på en kudde på golvet framför vårat stora fönster.

// Find a place that you always meditate at, it will make you feel comfortable and it will be easier to get into meditation. I always sit on a pillow on the floor in front of our large window.


3. Meditate in the morning

Ett andra tips är att meditera direkt på morgonen när du stiger upp ur sängen, varför då?

1. Bästa starten på dagen genom att först checka av sina tankar och känslor för att sen gå vidare och vara i nuet. 2. Det sätter tonen på hela din dag och du kommer fokusera mycket bättre på jobbet/plugget etc. 3. Skönt att ha det avklarat.

Om du inte vill/kan meditera på morgon så se till att ha en bestämt tid som du kör varje gång, på så vis är det lättare att få in det som en rutin!

// A second tip is to meditate directly in the morning when you get out of bed, why?

1. Best start to the day by first checking off your thoughts and feelings and then moving on and being in the present. 2. It sets the tone for your whole day and you will focus much better on the job/study etc. 3. Nice to have it done.

If you do not want/can not meditate in the morning, make sure you have a specific time that you meditate each day, this way it is easier to get it in as a routine!


4. No excuses

Hur många gånger har man inte sagt att tiden inte räcker till, men alla har vi tid för 5-10 min. Ett tips är att ställa klockan 10 min tidigare än man brukar!

// How many times has it not been said that time is not enough, but we all have time for 5-10 min. A tip is to set the clock 10 minutes earlier than usual!


5. Practice & be patient

Kom ihåg att meditation är något man tränar på, tankarna kommer åka iväg medan man mediterar och det är helt normalt, men då är det som sagt skönt att ha en guidad röst som påminner en att gå tillbaka till nuet! Så mitt sista tips är att inte ge upp och var snäll mot dig själv!

// Remember that meditation is something you practice, the thoughts will go away while you meditate and it is completely normal, but then it is nice to have a guided voice that reminds you to go back to the present! So my last tip is not to give up and be kind to yourself!


#bestofno

Gillar

Kommentarer

My Weekend in pictures

Hej på er, hoppas ni har haft en härlig helg, min helg har varit väldigt härlig måste jag säga och den kan ni läsa om nedan. Vi börjar från lördagen då fredagen inte var särskilt händelserik!

// Hello, I hope you had a wonderful weekend, my weekend has been very good I must say and you can read about it below. We start from Saturday as Friday was not very eventful!


SATURDAY

På lördagen var de ju som sagt våran årsdag, vi startade dagen med en långpromenad och sen gjorde vi smoothies när vi kom hem, jag har fått en dille på smoothies med banan, jordgubbar och grekisk yoghurt som jag häller i en skål och äter med sked, så himla gott! Efter frukosten gjorde vi oss iordning och sen åkte vi till Plaza Indonesia som är ett stort shoppingcentrum där det finns en massa restauranger och butiker. Vi åt på ett utav våran favoritställe och sen gick vi runt i lite butiker där jag bland annat köpte med mig ett setting spray från Anastasia Beverly Hills. På kvällen köpte vi med oss take away och kollade på en film!


// On Saturday they were, as I said, our anniversary, we started the day with a long walk and then we made smoothies when we got home, I got a thing for smoothies with banana, strawberries and Greek yogurt which I pour into a bowl and eat with a spoon , it's so good! After breakfast we got ready and then we went to Plaza Indonesia which is a big shopping mall where there are a lot of restaurants and shops. We ate at one of our favorite places and then we walked around a few shops where I bought a setting spray from Anastasia Beverly Hills. In the evening we bought take away and watched a movie!


SUNDAY

På söndagen startade vi även denna dagen med en promenad, på helgerna stänger dem av bilvägarna i vårat område fram till klockan 10 så då vill man passa på att promenera där. Innan vi gick hem svängde vi förbi affären för att köpa nybakat bröd då pocherat ägg stod på menyn, så himla gott! Resterande av dagen blev det att spendera hemma. Jag körde ett yogapass, lagade en riktigt god Spagetti Bolognese och kollade youtube. Juste, det blev en till promenad på eftermiddagen, det är något slags firande här i Indonesien snart så dem hade gjort så fint nedanför oss med flaggor överallt och belysning i Indonesiens färger.


// On Sunday we also started the day with a walk, on the weekends they close the roads in our area until 10 o'clock so then you want to take the opportunity to walk there. Before we went home we turned past the store to buy freshly baked bread as poached egg was on the menu, so delicious! The rest of the day was spent spending at home. I did a yoga session, cooked a really good Spaghetti Bolognese and checked youtube. And we also took another walk in the afternoon, there is some kind of celebration here in Indonesia soon so they had fix so nicely below us with flags everywhere and lighting in Indonesia's colors.


MONDAY

Vi fortsätter på denna dagen då jag haft en helt underbar start!! Jag vaknade tidigt, tog en promenad, gjorde en smoothie och hängde sen vid poolen. Dem har äntligen öppnat upp poolområdet i våran byggnad och ingen är gladare än jag! Man får dock bara vara max 5 personer, 45 min åt gången men det räckte för det är 33 plusgrader här så det blir väldigt varmt, men ni kanske kan förstå hur sugen jag har varit på att hoppa i poolen när det är såhär varmt haha. Nu är vi tillbaks hemma igen och jag ska jag fixa ihop lite lunch, det blir rester från igår!

Hur har eran helg varit? <3


// We continue on this day as I had an absolutely wonderful start!! I woke up early, took a walk, made a smoothie and then hung out by the pool. They have finally opened up the pool area in our building and no one is happier than me! However, you can only be a maximum of 5 people, 45 minutes at a time but that was enough because it is 33 plus degrees here so it gets very hot, but you might understand how much I have been locking forward to jump in the pool when it is so hot haha. Now we are back home again and I will fix some lunch, there will be leftovers from yesterday

How has your weekend been? <3

Gillar

Kommentarer